經常放屁~~按水分穴化解尷尬

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2015/09/02 第291期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   

話健康«談養生 經常放屁~~按水分穴化解尷尬
專題報導 糖尿病飲食保健 Q&A 1
兩性親子 從小培養孩子正確金錢觀

經常放屁~~按水分穴化解尷尬
胡麗娟

經常放屁~~按水分穴化解尷尬

★症狀:經常放屁、大便乾結或黏稠

  ●中醫家傳老偏方:

  1. 按摩水分穴:水分穴位於肚臍正上方約1指寬處, 用指腹以畫圓方式按壓,至有痠脹感為宜,每次15下,每天2∼3次。

  2. 按揉小腹:每天早上或晚上臨睡前,左手在下、右手在上,以肚臍為中心,先順時針按揉30次,然後逆時針按揉30次。

  3. 枳殼枳實杏仁水:取枳實、枳殼、杏仁粉各5克,水煎服用。

  4. 胃苓湯+厚朴溫中湯:取蒼朮、白朮各15克,厚朴、澤瀉、豬苓、桂枝、陳皮、生薑各10克,茯苓20克,炙甘草6克。所有材料加水煎服,連服3∼7天。

★屁多屁少都不好?

  排氣(放屁)是正常的生理反應,是身體的排毒方式,長期沒有排氣反而是種警訊,代表身體可能罹患某些腸道疾病;反之,如果頻繁排氣也要當心。

  經常排氣意味人體腸胃中含有大量硫化氫,屬致癌物質。有些人礙於面子,寧可憋紅臉也絕不鬆那一口「氣」,憋下來的臭氣積存在大腸裡,與流到腸黏膜的血液進行氣體交換,並隨血液流遍全身,反而增加身體負擔。

  ●胡醫師生活實例

  ◎時常放屁,就醫也查不出毛病◎

  曾經有家屬陪診,閒聊時,說起自己有經常放屁的毛病,上醫院也沒查出毛病,問我是怎麼回事。

  我打量他,只見他大腹便便,體型偏胖,問他平時是否經常腹脹、消化不良,好幾天沒排便,偶爾排便也是黏稠不成形,每次上廁所都要用很多衛生紙才能拭淨?他點點頭。

  得知他的情況後,我建議他可以多按摩水分穴。

  ●老偏方1:按摩水分穴

  操作方法:水分穴位在肚臍正上方約1指寬處,用指腹以畫圓方式按壓,至有痠脹感為宜,每次15下,每天2~3次。

  水分穴有分流水溼的作用,按壓可治療寒溼引起的腹脹、腸鳴、腹瀉;或因消化不良、氣滯引起的便祕,可通調水道、理氣止痛、行氣消脹,促進代謝和排便,大便通暢,排氣的情況自然會減少。

  如果嫌找穴位麻煩,還可試試另一個方法—按揉小腹。

  ●老偏方2:按揉小腹

  操作方法:每天早上或晚上臨睡前,左手在下、右手在上,以肚臍為中心,先順時針而後逆時針,各按揉30次。

  功效:長期持續,可以促進腸道蠕動,改善腹瀉、便祕等症狀。

  中醫認為,氣機(氣的運動)推動維持身體正常活動,氣行不暢是百病之源,氣不暢則精不生,內臟活力自然受損。當氣機無力調控胃腸蠕動時,就會出現「氣」的異常,會以排氣的方式排出體外。

★為什麼會經常排氣?

  排氣常見的原因有幾種:

  1. 受風寒溼熱等外邪入侵,體內有寒溼或溼熱。

  2. 暴飲暴食,以致脾胃虛弱、運化失常。

  3. 情緒因素引起肝氣鬱滯,使脾胃氣機運行不暢,引起腹脹、便祕等腸胃問題。

  無論是哪種原因,按摩腹部都能發揮健脾理氣、消除積滯的作用。持續按摩水分穴,再配合按摩腹部,效果更佳。因為肚臍四周有很多重要穴位,例如氣海、大巨、關元、天樞等穴,按摩腹部可刺激這些穴位,達到強健脾胃、促進消化的功效。

  如果單純按摩效果不彰,還可配合食療,或適當服用中藥。大便祕結、口乾舌燥、經常排氣者,不妨多吃蔬果或飲用清熱茶飲,例如綠茶、菊花茶等。

  有腹脹、大便乾結、排氣等症狀的患者,可飲用「枳殼枳實杏仁水」。

  ●老偏方3:枳殼枳實杏仁水

  材料:枳實、枳殼、杏仁粉各5克。

  作法:將所有材料水煎服用。

  功效:枳實入脾、胃、大腸經,能清熱通便;枳殼可促進腸胃蠕動,行氣除脹;杏仁可潤腸通便,持續服用幾天,可改善腹脹和腸燥便祕。

  體內有寒溼,大便黏稠、腹脹、食慾不振、經常放屁的患者,要多吃溫化寒溼的食物,可將「胃苓湯」與「厚朴溫中湯」搭配服用。

  ●老偏方4:胃苓湯+厚朴溫中湯

  材料:蒼朮、白朮各15克,厚朴、澤瀉、豬苓、桂枝、陳皮、生薑各10克,茯苓20克,炙甘草6克。

  作法:將所有材料加水煎服。

  服法::連服3~7天。

  注意事項:如果經常排氣,使用任何偏方都無效,可能是某些重大疾病的徵兆,最好及時就醫檢查。

~以上資料摘自《很老很老的老偏方7~~腸胃病一掃光》胡麗娟◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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糖尿病飲食保健 Q&A 1
何一成

糖尿病飲食保健 Q&A 1

★Q:吃太甜會得糖尿病嗎?

  A:罹患糖尿病與甜食的攝取,沒有絕對關係

  ●吃甜沒關係?

  罹患糖尿病與甜食的攝取,雖然沒有絕對的關係,但是甜食會刺激胰臟分泌胰島素,如果長期過量食用,會使分泌胰島素的細胞負擔過重而退化,導致罹患糖尿病的機率上升。

  糖尿病並不是單一因素所造成的,遺傳、肥胖、不良的飲食或生活習慣、缺乏運動等,都會增加患病的機率。如果家族中有人罹患糖尿病或肥胖,就要特別注意,每天應該做30分鐘中等強度的運動,多攝取高纖維低熱量的食物,減少甜食的攝取量,以降低罹患糖尿病的風險。

  ●吃甜有關係!

  如果已經罹患了糖尿病,調節血糖的能力就不好,更應該控制糖分的攝取,要減少含糖量偏高的食物,如甜點或水果等,一餐水果的量不要超過一個拳頭的大小,醣類食物應該以穀類複合式的澱粉為主,具有明顯甜味的醣類,不要超過醣類總量的10%。

★Q:糖尿病患者可以吃點心或飲料嗎?

  A:可以,但一般點心、飲料多為高糖、高脂,應注意食用量

  ●注意糖分的攝取量

  一般市售的點心與飲料,多為高糖、高脂,不利於糖尿病患者血糖與血脂的控制,應該減少食用量,可選擇低糖點心、低糖飲料。每一餐要注意總熱量的攝取,在符合標準的範圍內,淺嚐是可以被允許的,一餐的果汁或含糖飲料不要超過150c.c.,每天總量勿超過300c.c.,點心不要超過半個拳頭。如果糖尿病患者是甜食的愛好者,使用代糖的點心和飲料是另一個選擇,但要注意每日容許使用量。

★Q:甜食不能多吃,但鹹的沒限制嗎?

  A:還是要減少鹹食的攝取,降低血管阻塞機率

  無論是甜食或鹹食,食用量都需嚴格控管,筆者在門診中遇到很多糖尿病患者,因為不敢吃甜的食物,所以改用鹽來調味。

  ●高鹽分食物增加血管及腎臟負擔

  實際上,高鹽分的食物,糖尿病患者還是應該減少攝取,這是因為血糖如果代謝異常,會使得血管容易硬化阻塞,腎臟也容易受損,而鹽分高的食物,會使血管及腎臟的負擔更大。另外糖尿病患者因為常併發高血壓,所以也不宜攝取過多鹽分。一些含鹽量高的加工罐頭、醃漬品、速食品、醬油、番茄醬、辣椒醬、烤肉醬等,要減少用量,應注意產品的標示,每天攝取的鈉鹽不要超過2.4公克。

★Q:甜食不能多吃,但油脂有限制嗎?

  A:仍須少吃高油脂、高膽固醇食物,避免心血管罹病率增加

  除了高糖食物之外,高油脂的食物也要注意食用量,糖尿病患者因為血糖代謝異常,血糖容易轉變成脂肪,三酸甘油酯、總膽固醇、壞膽固醇都比較容易上升,好的膽固醇則容易下降,會增加心血管疾病的機率。

  ●肉類外皮油脂高,最好少吃

  所以,油脂的攝取還是要注意,以免使血脂的狀況惡化。要少吃油炸、油煎、肥肉、豬皮、羊皮、鴨皮、雞皮等高油脂食物;也要少吃動物內臟、蟹黃、蝦卵、魚卵等膽固醇含量高的食物,避免症狀加劇。

  糖尿病患者在脂肪攝取方面,建議以不超過總熱量30%為原則,其中飽和脂肪酸<10%、多元不飽和脂肪酸5~10%、單元不飽和脂肪酸10~15%、膽固醇<300毫克/天。

★Q:血糖在體內的功能是什麼?

  A:血糖可以保護蛋白質免於分解消耗,並避免產生酮酸

  身體需要能量才能執行各種功能,每1克醣類可以供應4大卡熱量,醣類是身體產生能量最理想的來源,比起脂肪及蛋白質,醣類較不易因為新陳代謝而產生有毒物質,尤其腦神經系統與紅血球,更是需要以醣類為能源。

  ●血糖降低,無法供應身體能量

  為了使身體細胞獲得充足的醣類供應,必須維持血糖的濃度,正常值約為每100毫升血漿,含有70~110毫克葡萄糖。血糖如果降低或難以利用時,會導致身體無法正常產生能量,進而以分解組織中的脂肪及蛋白質作為能量之用,所以維持正常的血糖,可以保護組織蛋白質免於分解消耗,及避免過度消耗脂肪而產生大量的酮酸。

  ●血糖會以肝醣形式儲存體內

  血糖過多時,可以轉變成肝醣,儲存在肝臟和肌肉中,等需要使用時,再轉化成葡萄糖。肌肉中的肝醣主要供肌肉活動之用,而肝臟中的肝醣可以轉變成血糖。

~以上資料摘自《糖尿病 就要這樣吃》何一成◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

從小培養孩子正確金錢觀
盧勤

從小培養孩子正確金錢觀
要做個注重理財教育的爸媽

  四至六歲正好是培養兒童數理能力的關鍵期。對於稍具難度的理財理解而言,培養的關鍵期為五至十四歲。

  在法國,早在兒童三至四歲階段,家長們便展開家庭理財課程,教育孩子基本的貨幣理念。十歲左右,法國家長就開始為小孩設立獨立的銀行帳戶,積極培養孩子的理財觀。

  回想一下,兒子也是從十歲開始對「錢」有了興趣。有一天,兒子鄭重地對我說:「媽媽,和您商量一件事。」「好啊!」我喜歡聽「商量」兩個字。「過兩天學校要組織春遊,要坐汽車,買門票,天這麼熱,還要買點飲料,您能不能給我五塊錢?」兒子掰著手指算著。

  「可以。」我毫不猶豫。孩子出去玩,給點錢是應該的,何況他的理由那麼「充分」。兒子看我這麼痛快,來了精神:「您可能好久沒去頤和園了,裡面許多地方都要門票,您能不能再給我兩塊錢?」兒子「得寸進尺」了。我看那認真的樣子,覺得這個理由也能接受,於是又答應了:「好吧!」

  兒子看自己的「遊說」成功,情緒更高了:「要不然,您再加一塊,給我八塊錢算了,萬一有同學帶的錢不夠,跟我借呢!」這話也有道理,看他那費勁的樣子,我改變「戰術」,「以攻為守」了:「這樣吧,我給你十塊,由你自己支配,節約歸己,好不好?」「真的?OK!您真是個痛快媽媽!」兒子喜出望外。出乎我意料的是,這次春遊兒子只花了三塊錢,用來買門票、交車費。

  兒子的班主任告訴我:「這次春遊,你兒子什麼都不買。中午吃飯時,大家都去買飲料,他也不去買。我問他為什麼,他神祕地告訴我『節約歸己』。」後來聽兒子說,許多同學買吃的、買喝的,春遊變成了「吃遊」;還有同學把剩下的錢買了小飛機,三塊錢一架,一會兒就飛丟了好幾架,多可惜呀!那些同學,一邊扔飛機,一邊說:「不花白不花。」

  對孩子來說,理財必須有「財」。讓孩子手中有可以支配的錢,他才會認真算計著花,如果都是父母的錢,他的想法就是「不花白不花」。「你不理財,財不理你。」對孩子進行理財教育也要從小做起。

  在美國,兒童理財教育是具體的,每個階段都有具體的目標:

   *三歲,能夠辨認硬幣和紙幣。

   *四歲,知道每枚硬幣是多少美分,認識到無法把商品買光,因此必須做選擇。

   *五歲,知道硬幣的等價物,知道錢是怎麼來的。

   *六歲,能夠找出數目量不大的錢,能夠數大量硬幣。

   *七歲,能看價格標籤。

   *八歲,知道可以通過做額外工作賺到錢,知道把錢存在儲蓄帳戶裡。

   *九歲,能夠制訂簡單的一週開銷計劃,購物時知道比較價格。

   *十歲,懂得每週節約一點錢,以便大筆開銷時使用。

   *十一歲,知道從電視廣告中發現事實。

   *十二歲,能夠制訂並執行兩週開銷計劃,懂得正確使用一般銀行業務中的專用術語。

   *十三歲至高中畢業,嘗試進行股票、債券等投資活動,以及家務、打工等賺錢經驗。

  《富爸爸,窮爸爸》的作者羅伯特.清崎說:「如果你不教孩子金錢的知識,將會有其他人取代你。」如果讓債主、奸商、警方、甚至騙子來代替你進行這項教育,那恐怕就會付出慘重代價了。金錢是把雙刃劍,愈來愈優越的生活條件本身不會對孩子有害,但是如果缺乏正確價值觀的引導,那麼金錢就會成為影響孩子成長的罪魁禍首。

★成為富翁有秘訣

  美國洛克菲勒家族已富過六代,仍未現頹廢和沒落的跡象。為什麼呢?其祕密就在家庭教育中對「金錢觀」的培養。

  如果洛克菲勒家族的創始人─約翰•洛克菲勒(John Rockefeller, 1839

~1937)還在世的話,他的身價折合成今天的美元約有二千億,理所當然會是世界首富。生前,老約翰是一個虔誠的教徒,雖然賺錢無數,但他的衣食住行卻極其簡樸。五十七歲退休後,老約翰專心做慈善事業。他先創建了洛克菲勒大學,因他的資助還促成了如今的芝加哥大學的誕生,隨後又在一九○一年成立了洛克菲勒醫學研究所,後來這個研究所因為卓越成就獲得了十二項諾貝爾獎。一九一三年成立了洛克菲勒基金會,一九一七年他又在中國創辦了最負盛名的醫療機構之一的北京協和醫學院(中國協和醫科大學的前身)。

  ●富人的生活態度

  事實上,老約翰對自己和家人,卻是節儉無比。他不厭其煩地教育孩子們勤儉節約。每當家裡收到包裹,他總是把包裹紙和繩子保存起來,以便重複利用。為了讓四個孩子們學會相互謙讓,老約翰只給他們買一輛自行車。

  ●富人的金錢態度

  從十九世紀九○年代開始,老約翰每年的捐獻都超過一百萬美元。到老約翰過世時,他向社會各界捐款總額達五億美元之多。這可是上個世紀三○年代的五億美元!小約翰繼承了父親老約翰優良的家教傳統,他有六個孩子。

  ●富人的傳家之寶

  小約翰•洛克菲勒,是如何教育洛克菲勒家族第三代傳人的呢?

  在教子方面,小約翰.洛克菲勒相當花心思,他有一套祖傳教育計劃。這些,是小約翰從他父親老約翰那兒學到的,也是當年父親教育他時所用家訓和一些操作方法。勞倫斯.洛克菲勒是小約翰的第三個孩子。童年時期,勞倫斯與年長他兩歲的哥哥納爾遜關係最好,他們一起飼養兔子,然後賣給科學實驗室換取零用錢。每個週末,孩子們從父母那兒得到幾十美分的零用錢,至於如何支配完全由六個孩子自己決定,但是他們必須詳細地記在個人的帳本上,以備父母查詢。

  勞倫斯和納爾遜的零用錢往往不夠用,這個時候,他們就只好自己想辦法掙點零用錢。這樣做的目的,是小約翰希望家族的孩子們從小就懂得節約和勤勞美德。小約翰鼓勵孩子們做家務掙錢:捕捉到走廊上的蒼蠅,每一百隻獎十美分;捉住閣樓上的老鼠每隻五美分,背柴火、劈柴火也有價錢。勞倫斯和哥哥納爾遜,分別在七歲和九歲時取得了擦全家皮鞋的特許權,每雙皮鞋兩美分,長筒靴每雙十美分。

  勞倫斯是在林肯中學度過的,這所中學以其『實踐出真知』的教學理論而聞名。在中學時代,勞倫斯喜愛上了攝影、旅遊和探險,他的這些興趣全部得到了小約翰的鼓勵和支持。後來,勞倫斯.洛克菲勒成為美國「風險投資之父」。

  小約翰在他後來的人生中,做慈善事業的時間比他去賺錢的時間還要多,要知道,洛克菲勒家族是以賺錢聞名於世的。這些也是小約翰受父親的影響,讓他擁有賺取大把鈔票的同時,充滿慈悲的心境。洛克菲勒家族一直都熱中於慈善事業,這也是一種家族傳統。

  洛克菲勒家族中的人,不僅智商高,愛商高,且錢商也很高。就是這些對金錢的態度,構成了洛克菲勒家族經久不衰的原因。

  其實,「錢商」和情商、智商一樣,是孩子重要的生存和發展技能,早點教育孩子形成良好的消費及理財習慣,將使他受益終身。

~以上資料摘自《媽媽這樣做,孩子一定成功》盧勤◎著
人類智庫【人類文化】出版

宏達電、聯想大裁員 手機寒冬前奏曲
宏達電股價只剩兩位數,聯想何時才能重返獲利仍是未知數。日前台積電董事長張忠謀表示「手機庫存調整比想像中慢」,聯發科也大幅調整一五年手機處理器出貨目標,從上游到下游,整個手機產業鏈沒有一絲好消息。

贏在起跑線,到底「贏」了甚麼?
華人很流行一句話,叫作贏在起跑線。這個觀念有趣之處,在於大概念上,沒甚麼不對。但在這裡卻隱藏了一個很大的陷阱,而這使很多「贏在起跑線」的嘗試不僅沒有贏在起跑線,卻導致了完全相反的效果。

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